みなさま、

普段椅子に座っている際に何かを意識されていますか？

猫背で起こりやすい症状は？

デスクワークをしている間や

TVやパソコンを長時間見ている姿勢は

背中が丸まり肩は内側に入り巻き肩になってしまい、

知らぬ間に猫背やストレートネックになっていた。

なんて経験はございませんでしょうか？

 

女性は特に多い肩こりや腰の痛み。

肩こりや腰痛もこの猫背が原因となり

猫背になることで血流が悪い状態となり

肩甲骨が挙上していることで発生しているのです。

猫背を改善するためのストレッチ

そんなみなさまに紹介したい

今すぐできる猫背を改善しやすい、猫背や姿勢が悪くならないように予防できるおすすめの方法を紹介させていただきます。

 

1.骨盤を椅子に対して垂直(立てる)にし背筋を伸ばす

2.肩は少し後ろに引き、軽く胸を張るようにする

 

ただそれだけです。

そんな簡単で改善されるの？

と思う方も多いかと思いますが、

それだけをキープするのが難しいのです。

キープするためには？

その姿勢をキープする為には

背中の筋肉やお腹の筋肉を使うので

ただ少し意識しているだけでも筋肉トレーニングや姿勢を矯正するためのストレッチに

なっているのです。

 

 

普段から意識するタイミングは？

電車のつり革を持つ時の姿勢なども

スマホを見がちで首が前に入り猫背になっていませんか？

毎日少し姿勢を意識するだけで

カラダの変化を実感していただけるはずです。

 

毎日忙しいキャリアウーマン、

子育ての大変なママさんなどなど

ぜひ今から試してみてください。

ピラティスは猫背改善におすすめ！

ピラティスは姿勢改善をとても得意としています。

ストレッチすることにより筋肉や関節、背骨の位置を正しい姿勢に導いてくれます。呼吸を正しく使うことによりインナーマッスルを使い体幹の強化にもおすすめです。

体幹を強化することによって、骨盤を整え反り腰の解消やストレートネックからくる頭痛の改善にも効果的です。

女性専用パーソナルピラティス「Hain pilates」Hainpilates(ハインピラティス)は、女性専用のマシン・パーソナルピラティスとして女性の姿勢改善、美ボディメイクを全力でサポートしています。

女性一人ひとり、体型・体質・ライフスタイルは全く異なります。その中で根本的な原因を見つけ出し、改善することで目標達成に導きます。

女性の細かな悩みを解決するための豊富なトレーニングメニューの中から、体型やお悩みに合わせてパーソナルトレーナーがオーダーメイドメニューを作り上げます。

「美しいボディランを手に入れたい」、「ただ腰痛改善や肩こりを改善するだけでなくボディメイクしたい」という方は、ぜひ一度Hainpilatesの体験へお越しください。

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